Tak terasa waktu bergulir begitu cepatnya, perasaan baru kemarin mulai berpuasa tapi nyatanya sudah berada di 10 hari babak ketiga atau terakhir puasa pada ramadhan kali ini. Tidaklah lain, hal tersebut merupakan sebuah pertanda bahwa betapa betahnya menjalani hidup ini. Syukur alhamdulillah nikmat yang diberikan-Nya tercurah dengan berkah-Nya pula. (worship)

Selain tentang kewajiban dan pahalanya, secara riil dengan berpuasa merupakan bentuk melatih diri tentang kedisiplinan hidup, disiplin dengan senantiasa menerapkan etika dan moral dalam berprilaku, disiplin mengatur pola makan hingga menjaga keseimbangan secara fisik, dan lain-sebagainya. Khusus berkaitan dengan pola makan, rasanya beragam tips berbuka puasa dan sahur sehat sudah banyak sekali diulas diberbagai media. Kontretan ini hanyalah curhatan belaka, manakala pernah merasakan sekali waktu berrpuasa pada beberapa tahun silam tanpa sahur karena kesiangan. Bukan berarti tidaklah kuat berpuasa karena nyatanya alhamdulillah dapat dilalui dengan semestinya. Namun, jujur rasanya kurang afdol dan juga rasa lemes sedikit berbeda jika dibandingkan dengan sahur terlebih dahulu itu tetap ada.  (haha)

Sahur Sehat!

Sudah sepatutnya memang, tidak menganggap sepele makan sahur. Selain merupakan sunah Rasul, makan sahur pun berperan penting bagi keberlangsungan saum. Dengan tidak asal banyak atau kenyang semata, makan sahur yang baik dan sehat sangat penting untuk menyeimbangkan kembali zat gizi hingga mampu memenuhi kebutuhan tubuh. Jika masih ada yang berpikiran bahwa dengan makan sahur yang banyak puasanya akan menjadi kuat. Sebenarnya tidaklah demikian, karena sahur yang berlebihan juga tidak baik. Apabila makan sahur terlalu kenyang, maka tubuh akan lebih cepat mencerna makanan tersebut sehingga rasa lapar lebih cepat pula terasa. Selain itu, makan sahur lerlalu kenyang juga menyebabkan aliran darah akan menumpuk pada bagian perut, sedangkan aliran darah ke otak menjadi berkurang. Hal itulah yang akan mengakibatkan rasa ngantuk dipagi hari, badan lemas, loyo dan daya tahan tubuh berkurang. Jadi, alangkah baiknya sahur itu menjadi sahur sehat dengan asupan secukupnya, mengutamakan asupan yang disertai keseimbangan kandungan zat gizi yang diperlukan tubuh namun tetap pada pola yang sederhana. Sementara untuk waktunya, lebih baik diakhirkan agar bisa menahan lapar lebih lama. Efek lain, dengan makan sahur diantara jam tersebut dapat memperbaiki metabolisme tubuh dan hipoglikemia (kadar gula darah dibawah standar).

Selain itu, pemperbanyak minum air putih itu perlu dan kurangi mengonsumsi kopi, makanan pedas dan asam. Kopi membutuhkan proses gula tingkat tinggi dan memerlukan sejumlah besar air dalam tubuh. Jadi bukannya memberikan air dalam tubuh melainkan menghabiskannya. Bahaya banget nih, mengingat keterkaitan si pembuat postingan yang notabene merupakan pecandu kopi dan kurang minum air putih. Padahal aktivitas sehari-harinya tidak jauh dari tempat duduk. (doh) Jangan ditiru yak, berharap suatu saat dapat membalikkan faktanya. (malu)

Dengan pola makan yang sehat senantiasa dapat melakukan aktifitas secara normal. Terhindar dari terus-terusan tidur dan bermalas-malasan (khususnya setelah makan sahur). Dikala kerabat beraktivitas, terdapat hormon yang lebih aktif bekerja yakni hormon anti-insulin. Hormon yang meningkatkan kadar gula darah dan bekerja melawan hormon insulin. Hormon anti-insulin ini akan berkurang apabila Sahabat menurunkan aktifitas fisik dengan memperbanyak tidur dan bermalas-malasan. Sebaliknya, Insulin yang dilepaskan oleh tubuh dengan cepat akan memicu rasa lapar dengan cepat pula. Ada pun fungsi insulin itu sendiri adalah memasukkan gula dari dalam darah ke sel-sel tubuh dan digunakan sebagai sumber energi. Wallahu A’lam Bishawab.